นาฬิกาชีวิต จุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพแบบชะลอวัย

Introduction

หลังจากเกริ่นนำไปนาน เรื่องของการดูแลสุขภาพแบบชะลอวัยกันสักพักใหญ่ วันนี้ได้ฤกษ์สักทีครับ ในการที่จะเริ่มเขียนบทความแรกสักที

ขอแจ้งไว้นิดนึงนะครับ ว่าทางเพจจะให้ความรู้แบบง่าย ๆ คนทั่วไปสามารถเข้าถึงได้ อ่านเพลิน แต่ถ้าใครมีคำถามเรื่องอะไรติดใจ สามารถ inbox มาหาได้เลยนะครับ

ก่อนที่จะเข้าใจเรื่องชะลอวัย เราต้องเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์และ การใช้ชีวิตก่อนนะครับ

กิจวัตรประจำวันของมนุษย์เรา คือ กิน ขับถ่าย นอน ถูกขับเคลื่อนด้วยฮอร์โมนหลาย ๆ ตัวในร่างกาย ซึ่งจะทำงานเป็นเวลาต่างกัน เช่น

#ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ(Melatonin) ทำให้เกิดการหลับลึก จะหลั่งตอนกลางคืน ยิ่งไม่มีแสงไฟยิ่งหลั่งได้ดี

#ฮอร์โมนแห่งการซ่อมแซมร่างกายและเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งตอนกลางคืน ช่วงพีคประมาณ ตีหนึ่งถึงตีสี่ และหลั่งช่วงหลับลึก

#ฮอร์โมนต้านเครียด (Cortisol) จะหลั่งตอนเช้า เริ่ม หกโมงเช้า และจะพีคช่วง 8 โมงเช้า ทำให้เราตื่น active พร้อมจะทำงาน ถูกกระตุ้นได้ด้วยความเครียด และจะหมดไปช่วงสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน คือช่วงที่เรากำลังจะนอน

มนุษย์ ตั้งแต่ยุคหินเป็นต้นมาจวบกระทั่ง ณ ปัจจุบัน ฮอร์โมนเหล่านี้ก็ยังทำงานตามเวลาเดิมของมัน ไม่เปลี่ยนแปลง แม้ว่าเวลาจะผ่านไปนานเท่าใด ฮอร์โมนเหล่านี้ถูกกำหนดเป็น #นาฬิกาชีวิต ของคนในทุกยุคทุกสมัย

เห็นได้จากการใช้ชีวิตของมนุษย์ยุคหิน ตื่นตอนแสงอาทิตย์ออก ไปหากิน ล่าสัตว์ ทำการเกษตร หลังจากนั้น ก็หากินไปจวบจนพระอาทิตย์ตกดิน ก็นอน

#นาฬิกาชีวิต ของมนุษย์ในปัจจุบัน ยังคงเป็นเช่นเดิม แต่ปัจจัยและพฤติกรรมต่าง ๆ รวมถึงความเครียด ทำให้มนุษย์ในยุคปัจจุบัน ใช้ชีวิตฝืน #นาฬิกาชีวิต ทำให้วงจรของฮอร์โมน ทำงานผิดเพี้ยน เช่น การนอนดึก การทำงานเป็นกะ การเปิดไฟนอน การติดมือถือ ผลคือ #พลังงานลด #ง่วงนอนตลอด #อ่อนเพลีย เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วนเบาหวาน มะเร็ง ในคนอายุน้อย

ดังนั้น ความเสื่อมของร่างกาย การเจ็บป่วยที่รวดเร็ว รวมถึงพลังงานในร่างกาย จึงเกิดจากพฤติกรรมของเราเป็นหลัก

#Anti-Aging เป็นศาสตร์ที่เน้นในเรื่องของการปรับพฤติกรรมและใช้ชีวิตเป็นหลัก นอกนั้นใช้เป็นตัวเสริมและเป็นทางลัดของการมีสุขภาพดีและชะลอวัย

Ep. หน้าเรามาทำความรู้จักปัจจัยที่ทำให้เกิดความแก่กันครับ